体を温める食べ物と飲み物は?冷え性の原因になる食生活とは?

公開日:  最終更新日:2016/10/26

夏のエアコン、冬の寒さに苦しんでいる方は
ぜひ、これを読んで代謝のいい体になり

冷え性にお別れしてください。

ここでは、

・体を温めるのに良い食べ物は?

・体を温めるのに良い飲み物は?

・冷え性の原因になる食生活とは?

をご紹介します。

 

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体を温めるのに良い食べ物は?

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体が冷えて体温が下がると、体の免疫力が下がり
風邪やインフルエンザなどにかかりやすい体になってしまいます。

体温が1度下がると、免疫力が約30%下がるとも言われ、
また精神的にも弱くなりうつなどにもかかりやすくなるため、

体温は上げておきたいものですね。

 

中国漢方では、「陰陽論」と言う考え方があり、

この世の万物は陰と陽に分けられ

陰は 暗い、弱い、冷たい
陽は 明るい、強い、温かい 

になり、食べ物も陰陽に分けられるのです。

  • 体が温まる食べ物は「陽性」
  • 体が冷える食べ物は「陰性」
どちらでもない物は「間性」となるわけです。

では、「陽」の食べ物はどんな物があるのか
その特徴を見て行きましょう。

「陽性」の食べ物の特徴

・色は 赤、黒、橙

・固いく水分が少ない

・寒い所で収穫されたもの

・塩辛い物

・根菜類

「陰性」の食べ物の特徴

・色は 白、緑、青

・柔らかく水分が多い

・暖かい所で収穫されたもの

・酸っぱい

・葉菜

 

体を温める食べ物(陽性)

・肉類

牛肉と羊肉

・魚介類

サケ、マグロ、アジ、イワシ、サバ、エビ

・野菜

ショウガ、トウガラシ、長ネギ、タマネギ、ニンニク、ニラ、カボチャ

・その他
納豆、もち米

 

体を冷やす食べ物(陰性)

・野菜

トマト、ナス、キュウリ、大根、白菜、レンコン、ゴボウ

モヤシ、セロリ、レタス、水菜など

・果物

スイカ、バナナ、柿、梨、柚子、パイナップル、リンゴ、メロン

レモン、マンゴーなど

・その他
小麦、そば、豆腐、昆布、ワカメ

 

体を温めも冷えもしない(間性)

・野菜
ジャガイモ、ニンジン、キャベツ、ピーマン、ブロッコリー

里芋、サツマイモ、トウモロコシ

・果物、種実
ブドウ、イチジク、ブルーベリー、銀杏、アーモンド、ピーナッツ

・その他
大豆、小豆、ハチミツ、ヨーグルト

 

ここでは、ポイントがあって体を冷やす(陰性)の食べ物は
栄養満点な物も多く、

いくら体を温めたいからと言って全く食べないのも
体には良くありません。

体を冷やす(陰性)を体を温める(陽性)に変える事ができるんです!

それは簡単で、加熱したり発酵させる事で陽性に出来ます。

なので加熱調理をすれば、陽性や間性に変わるので体を冷やす
リスクを下げる事が出来るわけです。

 

また人にも陰と陽はあり、

冷え性で体が細く華奢な人は「陰性」
筋肉質で体温が高い人は「陽性」とされ

「陰性体質」な人が「陰性」の物
「陽性体質」な人が「陽性」の物

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などの自分の体質と同じ性質の物ばかり食べると体調を
崩すと言われています。

なので、自分の体質とは逆の物、間性の物を食べる様にしましょう。

 

体を温めるのに良い飲み物は?

体を温める飲み物を紹介します。

まず、体を温める、冷やす物の見分け方をしれなければいけません。

1、赤、黒などの濃い色の飲み物は「体を温める」
白い色や薄い色の飲み物は「体を冷やす」

これは、赤ワインは色が濃いために体を温める
白ワインは色が薄いために体を冷やす

2、寒い所で収穫された物は「体を温める」
暖かい所で収穫された物は「体を冷やす」
3、発酵した物は「体を温める」
発酵していない物は「体を冷やす」

これは、発酵した紅茶は体を温める
発酵していない緑茶は体を冷やす

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体を温める飲み物

・ショウガ湯

・紅茶

・赤ワイン

・ほうじ茶

・黒豆茶

・ウーロン茶

・日本酒

・紹興酒

体を冷やす飲み物

・コーヒー

・緑茶

・豆乳

・水

・白ワイン

・ビール

・ウィスキー

・焼酎

以外にもコーヒーが体を冷やす飲み物で、
これは、コーヒーが暑い所で収穫された物だからです。
ホットコーヒーでも体を冷やす物なので、気をつけて下さい。

 

では、体を温める飲み物を飲むタイミングはどんな時がいいのでしょうか?

それは、「朝起きた時」と「お風呂に入る前」です。

朝は体が冷えていて、そこに温める飲み物をの、飲む事で
1日の代謝も上がり
その1日温まりやすくなり、

お風呂に入る前は飲み物で体の内側から温め
お風呂で内側を温めることが出来、
体と心がリラックスする事が出来ます。

 

冷え性の原因になる食生活とは?

どんな行動や食生活が体の冷えに関係して来るのでしょうか?

まずは
体を冷やす物「陰性」の食べ物ばかり食べている事です。
これに関してもう説明しているので良いとします。

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朝ご飯を食べない

朝ごはんを食べないと体の体温が上がらずに冷えてしまいます。
他にも血流も悪くなりそこから冷えるので、
しっかりと朝ごはんを食べて代謝を上げて朝の基礎体温を上げましょう。

 

偏食

炭水化物ばかり食べていたり、野菜を食べない偏った食生活で栄養バランスが
悪いと、冷え性が悪化してしまいます。

そこから貧血になり、貧血からヘモグロビンも減り、
熱を作ることが出来ずに体がどんどん冷えて行きます。

また、貧血になれば血流も弱まり温かい血を末端へ送る事ができないので
冷えていくわけです。

なので、「陽性」の食べ物を摂り
栄養バランスを考えた食事をするようにしましょう。

記事:男だってなる末端冷え性の原因と改善する運動と食べ物や食事は?
記事:冷え性の原因は栄養不足?改善する栄養素と朝食は大事?
 

まとめ

体が冷えやすい陰性の方は陽性の体を温める食べ物と

栄養バランスも考えて三食しっかり食べる様にして

代謝を上げて冷えに負けない体を作りましょう。

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